Pandemi sürecinde kalp sağlığının önemi bir kez daha anlaşıldı. RS FM’de, Ali Çağatay’la Seyir Hali programına konuk olan, Türk Kalp Vakfı Başkan Yardımcısı ve Marmara Üniversitesi öğretim üyesi Prof. Dr. Ali Serdar Fak, kalp krizi ve felcin dünyada ve Türkiye’de en çok ölüme sebep olan hastalıklardan biri olduğuna dikkat çekti. Yapılan araştırmalardan ve alınabilecek önlemlerden bahsetti.
Kalp sağlığını riske sokan birçok etken olduğunu söyleyen Prof. Dr. Fak, sözlerine şöyle devam etti:
“Kalp krizi ve felç durup dururken olmuyor. Hipertansiyon, yüksek kolesterol, şeker hastalığı, fazla kilo, hareketsizlik beraberinde geliyor. Gelişmiş ülkelerde kalp hastalıkları azalmaya başladı fakat Türkiye’de, özellikle gençlerde, artışını sürdürüyor. Benim asistanlık yıllarımda yüksek tansiyon 40’lı, 50’li yaşlarda ortaya çıkardı. Şimdi gördüğüm hastalar 25 - 30 yaşlarında.”
'Geçmişe göre daha kilolu bir toplum olduk'
Prof. Dr. Fak kalp rahatsızlıklarına başlıca hareketsizliğin ve dengesiz beslenmenin neden olduğunu söyledi. Bu davranışlara bağlı olarak kilo artışının da gözlemlendiğini anlattı. Devamında şunları söyledi:
“1990’lı yılların başında Türk Kardiyoloji Derneği’nin yürüttüğü üniversitelerin de içinde olduğu bir çalışma yapıldı. Bu çalışmada insanların kolesterolüne, yüksek tansiyona, vücut ağırlıklarına ve bel çevrelerine bakılmıştı. 2000’lerin ortasında bu çalışma tekrarlandı. Ne yazık ki toplumumuz daha kilolu oldu. Sebebi az hareket ve kötü beslenmede yatıyor. Avrupa Birliğinin her sene yaptığı bir çalışma var. Maalesef tüm bu ülkelerin arasında obezitede birinciyiz, diyabet sıklığında üçüncüyüz.”
'Kalp krizi ve felç riskini azaltmak mümkün'
Prof. Dr. Fak, bireysel olarak alabileceğimiz önlemlerin önemine dikkat çekti. Yapılabilecekleri şöyle sıraladı:
“Bilimsel olarak hareket eden insan daha sağlıklıdır. Haftada en az üç gün 45’er dakika idman yapmak iyi gelir. Spor salonuna kayıt olmanız gerekmiyor. Hafif terleyecek şekilde yürümek, bisiklete binmek, dans etmek ya da yüzmek vücudunuza faydalı olacaktır. Tempolu olması gerekli, düzensiz yapılan etkinlikten fayda alamazsınız. Dengeli beslenme oldukça önemli, insanın her besine ihtiyacı var. Her gün iki öğün mutlaka sebze veya meyve yemeye özen gösterin, mümkünse lifli tercih edin. Hayvansal yağlar yerine bitkisel yağları tercih etmeniz de iyi olacaktır. Beyaz un yerine doymuş unlar tercih etmeniz daha sağlıklı olur çünkü beyaz un, kan şekerini aniden yükselttiği için insülin direncine sebebiyet verebilir.”
